Cómo prepararte para la ayahuasca: guía de dos semanas

Dos semanas antes de tu retiro, la preparación se vuelve real.

Nada de esto es restricción por gusto. La dieta y los hábitos de abajo ayudan a tu cuerpo durante las ceremonias y dejan tu mente más disponible para el trabajo. Mucha gente también lo vive como un intercambio: das algo, pones de tu parte, y la medicina te encuentra ahí.

Las indicaciones se pueden adaptar y hay excepciones. Dos cosas no son opcionales: la revisión médica y cualquier cambio en tus medicamentos, que se planea con tu médico. Consulta qué medicamentos no se combinan con la ayahuasca.

Cuándo empezar

Lo ideal son dos semanas antes. Hay quien lo logra en una, pero dos le dan tiempo a tu cuerpo para ajustarse y a tu mente para asentarse.

Si un medicamento tiene que reducirse poco a poco, como un antidepresivo, ese proceso va primero y puede tomar varias semanas más. Empieza esa conversación con tu médico, y con nosotros, lo antes posible.

La dieta

Elimina o reduce, dos semanas antes:

• Carne roja y de cerdo. Pescado y pollo con moderación están bien.
• Picante fuerte y mucha sal.
• Azúcar y alimentos procesados: dulces, refrescos, botanas de paquete.
• Alcohol: déjalo por completo.
• Cafeína: redúcela mucho y cambia a tés de hierbas cuando puedas.
• Cannabis y cualquier otra droga recreativa: déjalos por completo.
• Sexo: muchas tradiciones piden abstinencia, para guardar esa energía para el trabajo.

Come en su lugar:

• Verduras frescas, sobre todo de hoja verde
• Fruta
• Arroz, frijoles y otras leguminosas
• Sopas y caldos ligeros
• Nueces, semillas y aguacate
• Pescado ligero, si comes pescado
• Tés de hierbas, y mucha agua

En la Finca la comida sigue la misma idea: cocinada aquí, principalmente basada en plantas, sin alcohol, azúcar refinada ni procesados.

Preparación mental

Escribe. ¿Qué quieres de esta experiencia? ¿Qué te da miedo? ¿Qué preguntas traes? No se trata de resolver nada, sino de volver consciente lo que no lo es.

Pon una intención, y que sea concreta. No “quiero sanar”, que es demasiado vago. Algo como “quiero entender mi patrón en las relaciones”. Una pregunta clara ayuda a que la medicina encuentre dónde trabajar.

Medita si ya lo haces. Si no, no es momento de empezar una práctica complicada. Diez minutos de silencio al día bastan.

Lee un poco, no demasiado. Entender lo básico ayuda. Investigar de forma obsesiva crea expectativas que estorban.

Cuéntale a tu terapeuta, si tienes, y sigue con tus sesiones.

Cuida lo que consumes. Noticias, redes sociales y contenido estresante cargan tu sistema nervioso. Bájales el volumen.

Descanso, sueño y movimiento

• Duerme de siete a nueve horas.
• Resuelve o pospón lo que puedas: entregas grandes, conflictos, dramas familiares.
• Muévete suave: caminar, yoga, nadar. El entrenamiento intenso, para después.

Suplementos y medicamentos

Evita empezar cualquier cosa nueva en estas semanas, sobre todo suplementos herbales y todo lo que actúe sobre la serotonina. Las vitaminas y minerales básicos suelen estar bien. Los medicamentos recetados que no están en la lista de interacciones se quedan, pero cuéntanos de cada uno. La lista completa está en nuestra información médica.

Qué no hacer en las últimas dos semanas

• No empieces medicamentos nuevos salvo que los necesites médicamente.
• No cambies tu dieta de golpe. Hazlo poco a poco.
• No empieces una terapia o un proceso personal intenso.
• No tomes grandes decisiones de vida.
• No te atasques de historias de ayahuasca en internet.

Los últimos tres o cuatro días

• Come todavía más ligero.
• Deja la cafeína por completo.
• Duerme más y usa menos el teléfono.
• Guarda silencio y mira hacia dentro.
• Vuelve a tu intención.

Qué llevar

Indispensable: pasaporte o identificación, una lista de tus medicamentos y condiciones, los datos de tu médico y las recetas que sigas tomando.

Práctico: ropa holgada y cómoda para la ceremonia, capas (los días son cálidos y las noches frescas), traje de baño, sombrero y bloqueador, un diario, antifaz o tapones para los oídos, y zapatos para caminar. Las toallas y la ropa de cama están incluidas.

Déjalo en casa: la computadora y, si puedes, el teléfono del trabajo. Desconectarte es parte del retiro.

Lo que conviene saber antes de llegar

Te vas a sentir vulnerable. La medicina suaviza tus defensas, y ahí es donde trabaja.

Pueden aparecer emociones difíciles. El miedo, la tristeza o el enojo no significan que algo esté mal.

No puedes controlar la experiencia. Se parece más a entrar en una corriente que a manejar un coche.

Nada se desperdicia. Incluso una noche que parece confusa suele cobrar sentido después.

No estás solo ni sola. Todas las personas en el espacio se prepararon como tú, y todas llegan un poco nerviosas.

El día de llegada

El primer día es para llegar. Te registras, recorres la tierra y conoces al grupo en la cena. La primera ceremonia es el segundo día.

La lista completa, y cómo llegar desde Guadalajara, están en preparación y viaje. ¿Aún eliges fecha? Mira el calendario de retiros.